男人想提高性能力，这个方法可以尝试一下！

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博博妞

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男人想提高性能力，这个方法可以尝试一下！

它就是——凯格尔运动。

凯格尔运动在站、坐、卧、行等场景下都可以进行，不过起初的训练还是建议选择平卧位，运动前建议排空膀胱里的尿液。然后双侧膝盖弯曲、用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒。连续10次为一组运动，早上、中午各一组，晚餐前和睡觉前各一组。每天一共四组运动。

坚持凯格尔运动，对大多数男人来说三个月就能感受到一定的变化。为了幸福的生活，各位小明赶紧动起来吧

DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 09-11 22:08 發表評論

小捣蛋

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学习一下

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TOP Posted: 09-11 22:09 #1樓引用 | 點評

刘能

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无望提纲勿忘提肛

TOP Posted: 09-11 22:33 #2樓引用 | 點評

南京猪头肉

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又到学习时间

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TOP Posted: 09-11 22:34 #3樓引用 | 點評

嘴下留精

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好像感谢分享

TOP Posted: 09-11 22:36 #4樓引用 | 點評

牧场无糖

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学习学习，谢谢分享

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TOP Posted: 09-11 22:37 #5樓引用 | 點評

村东闲人

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方法是知道了，就是坚持不下去

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TOP Posted: 09-11 22:43 #6樓引用 | 點評

致龙803

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一个人睡觉，无所谓了。
等枕边有人了再加强锻炼。

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TOP Posted: 09-11 22:57 #7樓引用 | 點評

索拉里斯星

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TOP Posted: 09-11 22:58 #8樓引用 | 點評

我爱小呆瓜

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确实有点效果，就是提肛呗

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TOP Posted: 09-11 22:59 #9樓引用 | 點評

财判

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TOP Posted: 09-11 23:00 #10樓引用 | 點評

惜诺年华

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TOP Posted: 09-11 23:12 #11樓引用 | 點評

lianren

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TOP Posted: 09-11 23:19 #12樓引用 | 點評

特洛夫斯基

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真的有用吗

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TOP Posted: 09-12 00:26 #13樓引用 | 點評

白日放歌

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TOP Posted: 09-12 00:28 #14樓引用 | 點評

达拉斯小牛

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看看先

TOP Posted: 09-12 00:35 #15樓引用 | 點評

陈十三

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TOP Posted: 09-12 06:39 #16樓引用 | 點評

少妇的福音

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TOP Posted: 09-12 06:44 #17樓引用 | 點評

南京猪头肉

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又到学习时间了

TOP Posted: 09-12 06:49 #18樓引用 | 點評

深渊两腿之间

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TOP Posted: 09-12 06:58 #19樓引用 | 點評

長垣

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TOP Posted: 09-12 06:59 #20樓引用 | 點評

shenpao

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坚持锻炼才是硬道理

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TOP Posted: 09-12 07:06 #21樓引用 | 點評

懒懒的我

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TOP Posted: 09-12 07:06 #22樓引用 | 點評

拦路小鬼

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TOP Posted: 09-12 07:08 #23樓引用 | 點評

绚烂也许一时

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