引用
引用第1305樓名牌香水味於2021-09-27 19:22發表的 :
求一个减肥比较好的方法。。。目前是晚上少吃，就吃点菜，喝稀饭。。但还是十来天涨了不到2斤。。办公室 很少运动。。咋办呢
一个想法，不一定对。健康生活，包括合理饮食与科学运动。身材美好，只是健康生活的副作用。它确实是个结果，但不是目标。
找到自己生活中不健康的部分，纠正它，并坚持下去，不要再次犯错。
坦率地讲，从描述来看
“晚上少吃”和
“喝稀饭”这七个字就包含了2个关键点。
一是不要选择晚上吃。建议下午三点以后不把任何东西放进嘴里吞咽下去。为了减少痛苦，最好天黑就上床睡觉。可以适当在第二天早起多吃一些健康的早餐来弥补心灵。为什么是弥补心灵呢，因为肉体已经不需要弥补了，太过剩了。
二是如果晚上无法做到早睡，那就必须吃东西，不然会饿醒。半夜哭着煮方便面更痛苦。可以选择包括水煮胡萝卜，无油无盐烫青菜，务必杜绝水果，杜绝坚果，杜绝任何主食和油脂。
划重点：像稀饭、粥这种东西，是纯纯的能量，还比正常的米饭好消化，胖起来更有效率，望周知。
另外呢，就是大部分人都误会了运动。运动本身是非常艰难的事情，得会，得科学，得在运动中获取好处还得防止受伤。很多人一想到运动就担心会耽误自己的时间，会嫌弃自己没有合适的场地，其实都是想多了。徒手居家的训练方法能坚持20分钟的都不太多。真的。大家对自己的能力太过自信了，都是那种小学没毕业就痛苦的思索以后到底是选清华还是北大。做的太少又想的太多，这不是对不对的问题，这是傻不傻的问题。
关键是，运动本身是辅助手段，是为了让合理饮食的效果更显著。光靠饮食效果慢，没效果或没显著效果就容易被打击，容易放弃。光靠运动又难坚持，知难而退是人性。
如果把多吃、不动，偏爱选择多油、多盐，偏爱选择主食，视为自己想要的生活。胖点也没什么不好，胖只是自己美好选择的副作用。各自负责，坦然接受就行了，不用焦虑。